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天天笑話分享 一個英國人,一個法國人,一個蘇聯人一同欣賞一副畫伊甸園裡亞當夏娃的畫。「他 們顯然是英國人,」英國人說,「她只有一個蘋果,卻送了給他吃。」「不,」法國 人說,「他們一起裸體吃水果,一定是法國人。」「他們是蘇聯人,」蘇聯人斬釘截 鐵的說,「他們沒衣服穿,差不多沒東西吃,卻仍然以為自己在樂園裡。」 ___ |
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
品牌
日本三麗鷗
材質 成份 規格
商品尺寸(CM):約23*29*9
材質:聚酯纖維
產地
中國
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如嚴格要求外盒完整者,購買前請三思。
給大忙雨具人的早餐提案:用電鍋做出女神常備早餐
新聞描述:
【早安健康/細川桃(預防醫療顧問)】在丸之內保健室調查中,出現了以下的結果:沒吃早餐的人比有吃早餐的人更缺乏肌肉量、體脂肪率更高。
可見在一日之始吃早餐,是打造苗條身材的基本。
比起有吃早餐的人,沒吃早餐的人體脂肪率比較高,或許這讓人覺得很不可思議,但其中一個原因是肌肉進行分解。而另一個原因是血糖值會急速上升。若是不吃早餐,血糖值會在下次有糖分進來時突然上升。
若空置的時間長了,身體會誤以為是處在飢餓狀態而讓血糖值上升,將糖轉變為脂肪,努力囤積下來。這在所有人的體內都會自然發生,即便不是糖尿病患者。
若長期這樣下來,就有可能罹患糖尿病,但二十~三十多歲女性首先會感受到的是「明明沒吃卻變胖了」。還有另一個特徵是,體脂肪率比起外觀或體重還來得高。大家有想到這點嗎?
光只是不吃早餐一餐,妳還以為是「甩掉了脂肪」,沒想到卻反過來,身體反而囤積脂肪。而且血糖值激烈的大幅波動,也會讓人覺得心情抑鬱、想睡、懶倦。同時,不吃早餐的人,體溫的上升無法維持到下午。
應該有很多女性會因為早上沒時間,胃沒開,所以就「只喝果汁」「只喝熱開水」「只喝咖啡」。
但是,在中午前就會覺得手腳冰冷,下午則會非常想睡覺,自覺到有倦怠或疲勞感無法消除的人,首先請試著養成習慣,在早餐時多少吃點東西吧。養成吃早餐的習慣,應該每天都能變得更有精神。
上夜班、工作忙、沒時間做早餐?下一頁推薦您最佳食材還能維持身材 大忙人的早餐推薦
還有另一個希望大家吃早餐的原因,是可協助調整人體生理時鐘。近年來,有說法是吃早餐可以調整身體狀況,之所以有這種說法,是因為轉動體內生理時鐘的「時鐘遺傳因子研究」。
透過由大腦所轉動的人體生理時鐘,使人們早上會起床,夜晚會自然地想睡覺,我們就是這樣過生活,但問題是,每天加班、工作到深夜、熬夜等會扯我們的後腿,讓體內的生理時鐘混亂。
此外,本來設置在我們體內的生理時鐘並不是剛剛好合於二十四小時,若是一天二十四小時的節奏總是與體內生理時鐘的節奏不協調,就會總是處於有時間差的狀態。這種體內生理時鐘的偏差,會從各種輕微的不舒服開始,最終引致憂鬱症以及成為肥胖的原因。
因此,要開啟這個體內生理時鐘的開關,就要藉由外在條件讓身體知道「現在是早上唷」。「含有糖分以及蛋白質的早餐」以及太陽的「光」,就是能讓荷爾蒙以及自律神經的活動回歸自然節奏的外在條件。
藉由讓食物進入到胃腸中,身體會認識到「早晨」,透過沐浴在太陽光下,大腦也會清醒。
我們都知道,有強力修復效果的食材是魚,魚也可說是最能幫助上夜班的人維持體型的食材*。日式早餐便很適合。如果覺得一早烤魚很麻煩,推薦可以常備鮭魚碎肉、鮪魚碎肉等,用來配飯或製作飯團。
突然改變想要好好做早餐,很容易感到挫折。先備齊能簡單準備的東西,即便是在匆忙的早晨,也能補充能量與營養,以開啟體內生理時鐘的開關。
※柴田重信、池田祐子,脂質的時間營養學。脂質營養學,24(1):53-60,2015。
睡前一按就做好了!下一頁告訴您超簡單的女神早餐食譜 女神常備食材的早餐──鮭魚飯
放入所有材料,晚上睡前按下電鍋的計時器即可!
◎材料_2人份
發芽糙米……1.5合
甘鹽鮭魚……1片
姬菇……1/2包
舞茸菇……1/2包
昆布……1小片
生薑……1/2小片
山芹菜……1把
熟白芝麻……少許
A
酒……一大匙
味醂……一大匙
醬油……一大匙
◎作法
【延伸閱讀】
本文摘自《女神的餐桌是一天2000kcal》/細川桃(預防醫療顧問)/世茂出版
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